Calendario para 2º de Bach

3 de noviembre	4 de noviembre	7 de noviembre
VELOCIDAD (Pista exterior) Material Tiza y conos	FUERZA Pista exterior. Gradas, balones medicinales.	RESISTENCIA: Pista exterior o parque
10 de noviembre	11 de noviembre	14 de noviembre
FUERZA gimnasio y material de gimnasio.	VELOCIDAD (Pista exterior) Material Tiza y conos	RESISTENCIA: Pista exterior o parque
17 de noviembre	18 de noviembre	21 de noviembre
FUERZA Pista exterior. Gradas, balones medicinales.	RESISTENCIA pista exterior o parque	FUERZA gimnasio y material de gimnasio.
24 de noviembre	25 de noviembre	28 de noviembre
RESISTENCIA: Pista exterior o parque	VELOCIDAD (Pista exterior) Material Tiza y conos	RESISTENCIA: Pista exterior o parque
1 de diciembre	2 de diciembre	5 de diciembre
Entrega de entrenamientos individualizados	Exposición de trabajos sobre ayudas ergogénicas y doping	Exposición de trabajos sobre mujer y deporte y olimpismo

Ficha de entrenamiento 2º Bach

Sobre esta ficha que os podeis bajar se deben plasmar los entrenamientos de vuestro plan personalizado. Ficha de entrenamiento

2º bach. Medios de entrenamiento

¿Cómo mejorar mi resistencia? ¿Cómo podría ser más rápido? ¿Cómo puedo entrenar la fuerza?

Todas estas preguntas pueden ser aclaradas en el siguiente link sobre los medios para entrenar

2º bach. Adaptaciones del ser humano

El cuerpo humano mejora sus capacidades físicas gracias a su adaptación progresiva al entrenamiento. Un resumen de como reacciona el organismo a estos entrenamientos lo podeis descargar en el siguiente link.

Adaptaciones del organismo

Repaso de Capacidades Físicas Básicas

A continuación se presenta un link donde descargar un repaso de los aspectos mas importantes de la fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad (amplitud de movimiento).

Capacidades físicas básicas

Ficha estiramientos individual.

Entorno a los hábitos higienicos en la práctica de la actividad física y el deporte, nos encontramos con la necesidad de realizar estiramientos de los músculos implicados en la actividad principal. A continuación se presenta un enlace donde poder tener un breve repertorio de estos ejercicios junto con la musculatura trabajada:

Ficha de estiramientos individual

Enlace Test de Ruffier

Durante la semana del 29 de Septiembre hasta el 3 de Octubre de 2008 los alumnos de 3º de la ESO y 2º de Bach han realizado el Test de Ruffier. A continuación teneis un enlace con algo de información relativa al test:

http://eefutbol.blogspot.com/2006/04/test-de-ruffier.html